肚腩是内脏脂肪惹的祸!2个方法教你减掉脂肪瘦下来

减肥的人最难减掉的肯定是肚子上的赘肉,为什么肚子上的赘肉会那么多?而且为什么肚子上的赘肉那么难减掉?

因为我们摄入过多油炸高热量的食物,热量在我们体内转化为脂肪后,由于日常四肢的活动是最为频繁的,所以脂肪会自己寻找日常活动最少的部位存储,那就是腹部。

日常我们总是坐着打字,或者走路等都不会对腹部的肉有多大的刺激,因此脂肪最容易存储部位就是腹部,导致肚腩的出现。

肚腩还不一定是胖子的专利呢,瘦的人也会有小肚子,这主要也是由于日常的坏习惯导致的,瘦的人,一般代谢能力是比胖子好得多,所以才会养成易瘦体质。

但是,长时间的懒惰以及久坐也会让他们会有小肚子,小编身边就有个很瘦的朋友,却也是有小肚子的哦。小肚子是由于内脏脂肪过多,导致的小腹突出。减肚腩的本质,也是降低内脏脂肪,你才会拥有健康的身体。

1、摄入的糖分太多,要知道糖分的热量转化为脂肪是直接储存在体内的,不需要经消化和吸收。

2、摄入的油脂过多,油脂进入体内后不容易被消化和吸收掉,所以油脂产生的热量转化为脂肪就会为你的内脏脂肪储能,导致你的大肚腩越来越大。

3、久坐成习,无论是日常的生活还是工作,你都已经习惯了久坐,长时间的久坐危害除了让你的肚子上的肉越来越多,还会让你的下半身赘肉越来越多,大象腿和小粗腿也会找上你。而且血液流通不畅,容易血糖高,血液浓度高,导致供氧下降,还会导致高血压和心血管病等。

针对这个3个点引起的肚腩突出,内脏脂肪过多的现象,对症下药才是我们应该做到的。

对于高热量的油炸食品超多,比如说胖子最喜欢吃的汉堡、烤串/烤肉,薯条炸鸡等,都是近几年热销的产品吧,其实瘦子也喜欢,就是吃不胖。

还有各种各样的千层蛋糕、甜品、零食也是胖子的最爱。日常我们家常菜总是会喜欢多油多盐等重口味,为了吃得香,可是也就是这种种的高热量、高油脂以及高盐和高糖分,导致越来越多的胖子出现。

那么,你除了对以上食品的控制之外,你还要做到多喝水,拒绝掉任何的饮料。吃东西的烹饪方式只能以水煮和清蒸为主,坚持多菜多水果多蛋白以及多锌、镁元素为主的食材,饭前喝一杯550cc的温水或者是喝汤,坚持好的饮食习惯,一个月下来,可以让你瘦得很快。

久坐这个问题是我们急需解决的,但是实际上工作的时间长度超长,根本是无法控制不久坐的,那么你就要多运动了,不然你的游泳圈或者水桶腰就要按捺不住了,内脏脂肪越多,你的赘肉也会越多,同时也会加大疾病的风险,所以只有减肥运动才能让你保持健康。

建议:每周4-5天的运动时长,每天40分钟的燃脂运动,比如跑步、跳绳、跳舞等,如果时间允许就加多20分钟的力量训练,很快你就可以瘦下来了。

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